Verktøyet Fem psykt gode grep for et godt arbeidsmiljø

Hverdagsglede handler om å oppleve mening, få energi, om å føle interesse for verden rundt seg, nysgjerrighet og engasjement. Positive følelser som dette har viktig gevinster som bedre helse, bedre vennskap, lengre liv.

Positive følelser bidrar til å bygge psykiske, sosiale og fysiske ressurser. Vi blir mer kreative i vår problemløsning, vi kjenner mer initiativ og pågangsmot, og vi åpner oss for andre mennesker og ser muligheter. Positive følelser ser ut til å viske ut negative helsekonsekvenser av tristhet, uro og bekymring. Dessuten smitter positive følelser. Egen hverdagsglede bidrar dermed til andres glede og et bedre arbeidsmiljø.

Norsk og internasjonal forskning viser at fem grep for økt hverdagsglede styrker den psykiske helsen og livskvaliteten. Lykkeforsker Ragnhild Bang Nes sier at «Disse fem grepene har vært viktige gjennom hele menneskets utviklingshistorie. Da er det kanskje ikke så rart at de har blitt koblet til belønningssystemet vårt og utløser glede hos folk flest».

Samtidig er de høyst relevante i arbeidshverdagen, der små justeringer i hvordan vi tenker, handler og samhandler kan bidra til et bedre arbeidsmiljø. Hvert grep inviterer til personlig refleksjon og konkrete handlinger – alene og sammen med andre.

Hverdagsglede bygger på fem forskningsbaserte grep som styrker den psykiske helse og øker livskvaliteten

De fem grepene

• Vær oppmerksom
• Vær aktiv
• Fortsett å lære
• Knytt bånd
• Gi

Metoden

Verktøyet Fem psykt gode grep kan sees på som arbeidsplassens psykiske beredskapskasse. Målet er å styrke det som allerede finnes av gode rutiner, samarbeid og arbeidsmiljøarbeid. Små grep i hverdagen kan over tid gi store positive effekter for både ansatte og arbeidsplassen som helhet.

Vi anbefaler å ta i bruk verktøyet og sette av tid til hvert og et av de fem hverdagsgledegrepene på seks møter. En slik Hverdagsgledebolk bør ta rundt 30 minutter av møtetiden. Leder presenterer det enkelte grepet og ansatte jobber sammen i grupper for å finne måter å gjøre grepet om til god aktivitet på egen arbeidsplass. Det er aktiviteten rundt det enkelte grepet som påvirker oss og gir mer positive følelser i arbeidsdagen. Det er altså ikke bare å høre om grepene, men å gjøre grepene som er nøkkel til endring.

Mellom møtene oppfordres derfor de ansatte til å prøve ut tiltakene de kom fram til i fellesskap og reflektere over egne erfaringer med å være oppmerksom, være aktive, fortsette å lære, knytte bånd og å gi. Repetisjon og praktisk øving på å iverksette de fem Hverdagsgledegrepene er viktig for å skape varige vaner og endringer.

Prosesslederen vil som oftest være leder, men kan også være HR, tillitsvalgt eller verneombud. Felles er at de har ansvar for å lede, skape trygghet, gode rammer og sørge for at alle blir hørt.

TIPS

Benytt STAMIs forskningsbaserte verktøy i å systematisere arbeidet med arbeidsmiljøet. Gode beskrivelser av prosessen for ledere og ansatte. Det er enkelt å bruke, bygger på samarbeid mellom partene på arbeidsplassen, og bidrar til å finne konkrete tiltak som forebygger sykefravær og løfter kvaliteten på arbeidet.
En bra dag på jobb – Gratis verktøy for å skape et bedre arbeidsmiljø