Blåmandag – årets tristeste dag?
Les saken om blåmandag og intervju med generalsekretær Tove Gundersen i Rådet for psykisk helse i Dagbladet mandag 19. januar 2026.
Begrepet ble i sin tid laget som en markedsføringskampanje, og logikken er at man blir lykkeligere denne dagen om man bare kjøper seg visse produkter eller ferieturer.
– «Blue Monday» omtales ofte som verdens mest deprimerende dag, men dette er en sannhet med mange modifikasjoner. Blåmandagen kan komme som et resultat av for eksempel vær, mørketid og dårlig råd, men det er ingen automatikk i at nettopp denne dagen skal være deprimerende, sier Gundersen til Dagbladet i et intervju 19. januar, altså den tredje mandagen i januar som har blitt omtalt som «verdens mest deprimerende dag».
Kommersialiseringen av psykisk helse er uheldig. Hvis man knytter oppmerksomheten til merkedager kan man bli mindre årvåken i møte med de naturlige svingningene som ligger i vår psykiske helse hele året.
– Livet består av oppturer og nedturer og er ikke kalenderstyrt. Har du historikk med negative livshendelser rundt enkelte datoer, står i en krise eller har en ryggsekk med risikofaktorer, vil det påvirke deg langt mer enn en PR-definert blåmandag.
Det viktige er at vi normaliserer og tar kunnskapen i bruk om at psykisk helse er med oss hele året, og at den noen ganger er god, og andre dager mindre god. Samtidig er det normalt at noen dager og kriser kan føre til at vi trenger hjelp og støtte, og behandling. Kunnskap om psykisk helse og normale svingninger vil føre til at helsekompetansen øker. Det er ønskelig at vi ber om hjelp når plager varer over tid, fører til negativ livskvalitet og fungering. Da bør vi be om og gi hjelp. Vi trenger ikke et samfunn med en markedsføringsknagg og et nytt innkjøp for å oppleve at livet er godt og gir mening.
Tips og råd
- Vær åpen med noen du kjenner
- Strukturer tiden og planlegg dagene
- Begrens rusmidler – de forsterker håpløshet
- Hold deg i aktivitet og få frisk luft
- Hold på rutinene – de er krykkene dine i kriser
- Senk ambisjonsnivået
