Grep 1: Vær oppmerksom

Forskning viser at oppmerksomhetstrening bedrer immunforsvaret vårt og gir økt glede. Det kan redusere stress og forebygge depresjon. Vi blir flinkere til å fokusere og du får bedre livskvalitet om vi blir mer oppmerksomme på hva som skjer i nuet.

Tips

  • Vær til stede i øyeblikket – enten du går en tur alene, snakker eller lunsjer med en venn
  • La deg oppsluke av en aktivitet og vær til stede i det du gjør – fullt og helt
  • Legg merke til hva du tenker og føler her og nå, hva du hører, hvor tankene løper
  • Vær nysgjerrig
  • Legg merke til noe vakkert, interessant eller uvanlig


Meld deg på kurs i Hverdagsglede her